Ярые последователи здорового образа жизни и правильного питания безоговорочно следуют нашумевшим правилам и принципам в этой области, даже не подозревая, что большинство из них далеки от истины. Итак, какие же мифы самые распространённые?
1. Много витамина С защитит вас от простуды
Правда: Витамин С стимулирует иммунитет, но вовсе не защитит вас от гриппа.
2. Человек задействует только 10% мозга.
Правда: И в самом деле, о некоторых зонах человеческого мозга до сих пор неизвестно, но так или иначе, каждая из них выполняет жизненно необходимые функции.
3. Чем больше воды вы пьёте за день, тем лучше
Правда: Большинство продуктов, особенно фруктов и овощей, содержат воду. И если вы не хотите пить, не нужно давиться обычной водой – это большая нагрузка на почки.
4. От стресса волосы становятся седыми
Правда: Учёными не было доказано, что из-за какого-то нервного дня наши волосы поседели. Всё зависит от генов человека.
5. Кофе вредит здоровью
Правда: Пару чашечек в день ароматного напитка никак не навредят, а даже наоборот, улучшат ваше общее самочувствие. И только кофеманам следует контролировать количество выпитого кофе, так как чрезмерное его потребление повышает возбудимость.
6. Пот освобождает от токсинов
Правда: Благодаря поту наш организм охлаждается. И только соль, вода, электролиты – истинный его состав, а токсины тут не причем!
7. Читая при тусклом свете, вы портите зрение
Правда: Только глядя на солнце или луч от лазера, вы и в самом деле подвергаете опасности глаза. При плохом же освещении они напрягаются и от этого устают, но зрение от этого явно не пострадает.
8. Будить лунатика опасно!
Правда: Ходят легенды, что якобы беспокойство лунатика в процессе ночного путешествия грозит ему сердечным приступом. Это чистой воды вымысел! Но всё же, лучше аккуратно направьте лунатика в постель.
9. Алкоголь губительно действует на мозговые клетки
Правда: Под действием алкоголя мозговая деятельность лишь слегка замедляется. Крепкие напитки разрушают соединительные клетки, но наш мозг способен регенерировать.
10. От жареного и шоколада появляются прыщи
Правда: Причин, из-за которых возникает акне, может быть масса, в том числе косметика, повышенная влажность и потливость.
11. Свежие овощи, ягоды и фрукты полезнее замороженных
Правда: Свежие продукты, долгое время пролежав на полках супермаркета, теряют полезные свойства. У мороженных все витамины и минералы сохраняются, но только у тех, которые недавно сорвали с грядки и положили в морозильную камеру.
12. Кофе отрезвляет
Правда: Трезвым человек становится только тогда, когда алкоголь полностью выводится из его организма, а кофеин лишь обманывает мозг.
13. Компьютер – первый враг для глаз
Правда: Исследования доказали, что радиация от мониторов совершенно безвредна для человеческого глаза и её очень мало.
14. Коричневый сахар, в отличие от белого, намного полезнее
Правда: Что белый, что коричневый сахар организм воспринимает одинаково. Разница лишь в том, что цвет коричневому придает патока, в которой минимальное количество витаминов для вашего организма.
15. От потребления сахара дети становятся чрезмерно активными
Правда: Дети по своей природе гиперактивны, вне зависимости от того, едят они сахар или нет.
16. При чистке зубов важно качество, а не количество раз
Правда: Не пытайтесь себя обмануть! Стоматологи единогласны в вопросе о том, что зубы нужно чистить минимум два раза в день – после завтрака и перед сном.
17. Рак неизлечим
Правда: Онкология – это более 150 видов опухолей с локацией в различных органах, и к каждой из них требуется свой путь лечения. Поэтому конкретного лекарства от рака априори не может быть.
18. Сахар – основная причина кариеса
Правда: Здесь причина не столько в сахаре, сколько в продолжительности его действия на зубную эмаль. Поэтому кусочек шоколада менее вреден, чем длительный процесс наслаждения леденцом. Но только если сразу же прополоскать полость рта!
19. Поглощение мороженого при простуде усугубит болезнь
Правда: Молочные продукты никак не усиливают выработку слизи. Напротив, успокаивают горло и придают энергии для борьбы с простудой. Это факт, доказанный учёными.
20. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам
Правда: Ещё одна уловка маркетинга. По факту, обезжиренным продуктам вместо натуральных полезных жиров придают вкус искусственные добавки, подсластители и ароматизаторы.
21. Чистить уши нужно ватными палочками
Правда: Ватные палочки небезопасны для слуха, так как проталкивают серу еще глубже.
22. Алкоголь согревает
Правда: Не согревает, а расширяет наши сосуды, создавая мгновенное ощущение теплоты, которое проходит очень быстро.
23. Холодный душ поможет протрезветь
Правда: Не поможет! Кроме того, повышается риск гипотермии. Единственное средство – это время.
24. Средства по уходу за волосами улучшают состояние волос
Правда: Составляющие волосяного стержня – омертвевшие клетки белка. Во почему волосы в принципе не обновляются. Кондиционеры лишь временно делают их более мягкими и шелковистыми.
25. От жирной пищи толстеют
Правда: Не устанем повторять золотое правило – дело не в жире, а в количестве съеденных калорий. Кроме того, эксперименты показали, что диеты с достаточным потреблением полезного жира способствуют похудению и улучшению вашего здоровья.
26. Органические продукты исключают пестициды
Правда: При выращивании якобы органических фруктов и овощей разрешается удобрять их специальными химическими веществами, которые при их злоупотреблении приносят даже больший вред экологии, по сравнению с синтетическими.
27. Антибиотиками можно вылечить простуду
Правда: Антибиотики убивают бактерии, а не вирусы. А простуда как раз таки вирусная болезнь
28. В венах кровь голубого цвета
Правда: Вены, просвечиваясь сквозь кожный покров, кажутся нам голубыми, но кровь здесь не причем! В зависимости от насыщения кислородом, она может быть темно-красного или ярко-красного цвета.
29. От частого бритья щетина растёт быстрее и становится гуще
Правда: Концы отросших волос уже, чем у корней. Поэтому после бритья волосы кажутся гуще. А их корневая толщина постоянна и зависит сугубо от генов, а не от количества бритья.
30. Завтрак — наиболее важный принцип правильного питания
Правда: Важно количество поступающих калорий в организм и сбалансированный рацион на протяжение целого дня
31. Осторожно! В яйцах есть холестерин
Правда: Бессмысленная клевета ценного продукта! Яйца – это кладезь антиоксидантов, витаминов и безвредного холестерина.
32. Случайно проглоченная жвачка не переваривается как минимум 5 лет
Правда: Действительно, жевательная резинка не усваивается организмом. Но это не значит, что в нём она задержится надолго. Пищеварительная система не переработает, а выведет её в своём первозданном виде.
33. При контакте с жабами у человека могут появиться бородавки
Правда: Шероховатость на коже жаб вызвана железами в шейном отделе. Так что миф о бородавках бессмыслен. Они появляются из-за вирусов.
34. Стресс опасен гипертонией
Правда: Стресс ненадолго поднимает давление. Бессонница, неправильное питание и много алкоголя – вот основные причины недуга!
35. Не хрустите пальцами, это грозит артритом!
Правда: Во время щёлкания суставами выходит азот. Этот процесс абсолютно безопасен.
36. Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд
Правда: Вероятней, этот миф всего лишь преувеличение факта, который был установлен институтом Кинси – 55% мужчин сексуальные фантазии посещают каждый день.
37. Сердечный приступ сопровождается резкой болью
Правда: 50% приступов человек совсем не замечает. Но даже эта боль не резкая – она напоминает изжогу, зубную боль или неприятное ощущение в руке.
38. Мёд гораздо полезнее обычного сахара
Правда: Наукой доказано, что мёд имеет такой же эффект, как и кукурузный сироп. Однако кондитерские изделия содержат намного больше сахара, поэтому вредней и калорийнее.
39. Ген, из-за которого волосы приобретают рыжий цвет, практически исчез
Правда: Этот ген рецессивный и чтобы он навсегда исчез, все его носители должны умереть, не оставив после себя потомства.
40. Секс перед соревнованиями влияет на результат не лучшим образом
Правда: Не так уж и много энергии уходит на секс. А если говорить о мужчинах, он даже может сыграть им на пользу, и этому способствует тестостерон.
41. Получасовое плавание после еды провоцирует судорогу
Правда: Нет доказательств, оправдывающих данный миф. Его истоки появились еще в 1911 году из наставлений для бойскаутов.
42. Регулярный завтрак способствует эффективному похудению
Правда: Отсутствие завтрака – это не первопричина набора веса. Важно то, насколько регулярно и что конкретно вы едите на завтрак и в течение дня.
43. Каждый участок на языке отвечает за разное восприятие вкусов
Правда: Чтобы развеять миф, достаточно положить сахар на различные зоны языка. Сладость будет ощущаться всегда.
Данная теория возникла после некорректного перевода материала немецкого ученого Ханига. В его статье «К психофизике вкусовых ощущений» реальность такова, что у каждого участка языка своя степень восприятия вкуса.
44. Обезопасить организм при попадании ядовитых веществ можно рвотой
Правда: Звучит убедительно, однако не стоит принимать поспешные решения, а лучше обратиться к врачу. Ведь у яда, как правило, щелочная и часто кислотная природа. Наш желудок итак полон кислот и ему проще побороть чужеродное вещество, в отличие от лёгких и горла при рвоте.
45. Человеческий организм при частом употреблении антибиотиков становится невосприимчив к ним
Правда: Не человеческий организм вырабатывает резистентность к различным антибиотикам, а бактерии.
46. В общественных туалетах вы рискуете заразиться инфекцией
Правда: Ещё одна неоправданная “страшилка”. Три основные причины заражения – секс, гены, переливание крови.
47. В облизывании ран нет ничего страшного
Правда: Наверняка, порезав палец, вы тут же его облизываете. Действие не только бессмысленное, но и небезопасное – из ротовой полости микробы напрямую попадают в рану.
48. Запрокинув голову, вы остановите кровь из носа
Правда: Это опасная ошибка! В таком случае кровотечение пойдет к горлу, что вызывает рвотный рефлекс. Необходимо зажать нос, наклонившись чуть вперед.
49. Кушайте часто и по чуть-чуть
Правда: Утверждение спорное. Ведь организм не должен находиться в постоянном процессе переваривания еды. Достаточный перерыв между приемами пищи позволяет клеткам очиститься от продуктов распада. Вот почему временное голодание очень полезно.
50. Молоко укрепляет кости
Правда: Это давно опроверженный миф. Ученые доказали, что нет связи между потреблением молока и прочностью костей и суставов. Наоборот, чем старше мы становимся, тем меньше молочных продуктов следует включать в свой рацион, ато и вовсе отказаться.
51. Избегайте каш 3-х минутного приготовления
Правда: Лучше избегайте сахара в их составе. А обработанная крупа вовсе безопасна для вашей фигуры. Главное – знать свою норму.
52. Яблоко в день – и вы забудете о врачах
Правда: Яблоко – кладезь витаминов и клетчатки, но вовсе не панацея от всех недуг.
53. Глютен – прямой путь к ожирению
Правда: Данный миф имеет смысл тогда, когда человек пассивен и бесконтрольно поглощает не только хлеб вместе с булками, но и другие простые углеводы. Поэтому не бойтесь глютена, если у вас правильный рацион!
54. Урезайте потребление насыщенных жиров
Правда: Грамотное потребление мясных продуктов, масла и сыра не только безвредно, но и понижает уровень “плохого” холестерина.
Вывод
Верьте только тем фактам и принципам, которые действительно были научно доказаны в результате многочисленных исследований и экспериментов. Иначе можно всю жизнь следовать не такому уж и правильному “здоровому образу жизни”.
